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효과적으로 유산소하는 방법!!! 유산소 운동은 건강을 유지하고 체중을 조절하는 데 매우 중요한 역할을 합니다.그렇다면 어떻게 하면 유산소를 효과적으로 할 수 있을까요?이번 포스팅에서는 유산소 운동의 정의부터 효능, 효과적인 방법,주의사항, 그리고 식단과의 관계까지 자세히 알아보겠습니다. 유산소 운동의 정의유산소 운동은 산소를 사용하여 에너지를 생성하는 운동을 의미합니다.일반적으로 심박수를 증가시키고, 호흡을 활발하게 하여체내 산소를 효율적으로 활용하는 운동입니다.대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영 등이 있습니다.이러한 운동은 지속적으로 수행할 수 있는 특성이 있어,체중 감량과 심혈관 건강에 큰 도움을 줍니다. 유산소 운동의 효능 유산소 운동은 여러 가지 효능을 가지고 있습니다.첫째, 체중 감량에 효과적입니다... 2024. 12. 18.
2024 쿠팡플레이 시리즈 예매일, 좌석가격, 주의사항 알고가자! 티켓 오픈 일정 6월 28일 금요일 오후 8시-예매처 : 쿠팡플레이 모바일 앱 (PC 페이지는 지원하지 않습니다.)- 예매는 모든 경기 일괄 오픈 *예매 티켓은 선물하기 및 양도 불가능 합니다. 가격정보7월 31일 (수) 오후 8:00팀 K리그 vs 토트넘 훗스퍼   취소 수수료 안내● 예매 익일 ~ 경기일 10일 전까지 : 티켓금액의 10%● 경기일 9일 전 ~ 7일 전 : 티켓금액의 10%● 경기일 6일전 ~ 3일 전 : 티켓금액의 20%● 경기일 2일 전 ~ 경기시작 2시간 전 : 티켓금액의 30% * 경기 시작 2시간 전부터는 구매하신 티켓의 취소가 불가합니다.* 예매일 기준보다 경기일 기준이 우선 적용됩니다.* 예매 후 7일 이내라도 취소 시점이 경기일로부터 10일 이내라면  그에 해당하는 취소.. 2024. 6. 25.
복식호흡을 하면 어떻게 될까? , 복식호흡 방법 복식호흡이란? 우리는 흔히 가슴으로 하는 흉식 호흡을 합니다. 복식호흡은 이와 달리 복부를 이용해서 하는 호흡으로, 요가의 가장 기본이 되는 호흡법입니다. 복식호흡은 흥분을 가라앉히고 심신의 안정을 찾을 수 있도록 도와줍니다. 복식호흡을 하면 어떻게 될까? 1. 스트레스 감소 복식호흡에 관한 여러 연구자료에 따르면 복식호흡이 심신의 안정을 증진시키고 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 2. 불안 완화 복습호흡이 불안에 어떤 영향을 미치는지 연구되었습니다. 여러 연구들은 복식호흡이 심호흡계를 조절하고 자율 신경계를 안정시켜 불안을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 3. 정서 조절 일부 연구들은 복식호흡이 긍정적인 정서와 자기 인식을 증진시키는 것으로 나타났으며, 우울증 증상을 .. 2023. 10. 10.
항저우아시안게임 축구 결승! 대한민국VS일본, 한일전 가보자고~ 어제 밤, 대한민국은 우즈베키스탄을 2:1로 꺽고 결승행 티켓을 따냈습니다. 그리고 일본도 홍콩에 4:0으로 승리하면서 대한민국과 일본이 또다시 한일전으로 맞붙게 되었습니다. 항저우아시안게임 축구결승 일정 일시 : 2023.10.07일 21:00 장소 : 황룽 스포츠센터 스타디움 감독 : 항선홍 골키퍼 : 김정훈, 민성준, 이광연 수비수 : 박규현, 박진섭, 설영우, 이상민, 이재익, 이한범, 최준, 황재원 미드필더: 고영준, 백승호, 송민규, 엄원상, 이강인, 정우영, 정호연, 조영욱, 홍현석 공격수 : 박재용, 안재준 골키퍼 : 후지타 카즈양, 오바타 유마, 야마다 타이키 수비수 : 야마사키 타이치, 오쿠타 하야토, 이부키 콘노, 바바 세이야, 요시다 마나토, 세기네 하로키, 켄타 노모토 미드필더 :.. 2023. 10. 5.
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