안녕하세요!
요즘 생리할 때가 되서 그런지 저녁에 그렇게 출출할 수가 없더라구요,,
ㄱㄱ
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그래서 오늘은 의사들도 먹는! 야식을 알려드릴려고 합니다!
첫번째는 오리훈제입니다!
오리고기는 단백질과 다양한 미네랄이 풍부해서
지방 함유량이 비교적 낮은 편입니다.
오리훈제는 오리고기의 영양소를 그대로 유지하면서 맛을 더해줍니다.
그리고 불포화지방산이 함유되어 있어서 살찔걱정은 내려두셔도 됩니다ㅎㅎ
두번째는 메밀국수입니다!
저번 포스팅에서 메밀이 몸에 얼마나 좋은지 포스팅 했었는데요!
보신분들은 다른 설명 안해드려도 아시겠죠?
메밀은 소화를 돕는 식이섬유를 함유하고 있어서 위장건강에 도움이 될수 있는데요,
메밀국수는 가벼운 식사로 소화에 부담을 주지 않을 뿐만 아니라
식사 후에도 가벼운 느낌을 줄 수 있습니다!
칼로리도 낮은 식품이죠!
세번째는 두부입니다!
저도 식단조절할 때 굉장히 자주 먹는 음식인데요ㅎㅎ
두부는 식물성단백질의 좋은 원천으로써 콜레스테롤 함량이 낮습니다.
그리고 단백질과 식이섬유 함량이 높아 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.
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네번째는 그릭요거트입니다!
그릭요거트도 식단할 때 저는 자주 먹는데요!
꾸덕꾸덕한게 딱 제 입맛에는 맛더라구요
그릭요거트는 단백질, 칼슘함량이 높고 위에 부담이 적어서 좋다고 합니다!
다섯번째는 블루베리입니다!
워낙에 블루베리 좋은 거 많이 아시죠?
블루베리는 영양소가 풍부하고 칼로리나 당이 높은 않은 편이라
저녁에 부담없이 드실 수 있습니다.
여섯번째는 아몬드입니다!
아몬드에는 식이섬유와 단백질이 풍부하게 들어있어 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
다이어트 간식으로도 많이 추천해드리고, 과식을 방지하는데 최고의 간식입니다!
일곱번째는 키위인데요!
키위에는 비타민C가 오렌지의 2배 정도 함유되어 있으며,
식이섬유도 풍부해서 좋은 간식거리입니다.
말해 뭐합니까 계란 좋은거는 다들 알고 계시잖아오!!
계란은 칼로리도 낮고 포만감도 오래가서 저녁에
3개,4개 먹고자면 새벽에 배고파서 잠 안깰 수 있음,,,징짜로,,
마지막으로 바나나 입니다!
바나나는 포만감도 크고 소화도 잘되는 거 아시잖아요,,
숙면유도 성분도 함유되어 있어 야식으로 먹으면 숙면에 도움이 되기도 합니다.
ㄱㄱ
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이상! 의사들이 허락한! 야심밤에 먹어도 되는 야식거리 추천이였습니다!
하지만,, 우리는 치킨, 피자, 족발이 먹고싶단말이에요,,
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