728x90 반응형 변비3 변비 극복 : 자연적인 방법으로 소화계 개선하기! 안녕하세요. 척척박사입니다! 오늘은 많은 사람들이 겪는 고민 중 하나인 변비에 대해 이야기해보려고 해요. 변비는 정말 귀찮은 증상이죠. 하지만 우리 몸에 자연적인 방법으로 개선할 수 있는 방법들이 많아요. 이번 글에서는 그 중 몇 가지를 소개해드릴게요! 변비의 정의와 원인 파악하기 변비는 대장 내의 음식물 통로가 원활하게 작동하지 않아 대변이 단단하고 배출이 어려운 상태를 말합니다. 변비의 주요 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 식단 부족, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스, 약물 부작용 등입니다. 변비의 일반적으로 알려진 해결방법 소개 변비를 해결하기 위해 많은 사람들이 알고 있는 방법들이 있습니다. 가장 일반적인 방법은 변비 해결을 위해 많은 수분을 섭취하고, 식이 섬유를 풍부하게 함으로써 .. 2023. 12. 21. 우리의 영양소, 식이섬유 : 왜 중요한가요? 안녕하세요. 오늘은 우리가 일상에서 자주 듣는 '식이섬유'에 대해서 이야기해보려고 해요. 많은 사람들이 식이섬유가 건강에 좋다는 말을 들어본 적이 있을 거예요. 그런데 실제로 왜 식이섬유가 중요한지, 그 이유에 대해서 알아보도록 할까요? 함께 알아보도록 해요! 목차: 1. 식이섬유의 정의와 종류 2. 우리 몸에서 식이섬유가 하는 역할 3. 식이섬유가 건강에 미치는 영향 4. 과학적 연구결과로 본 식이섬유의 효능 5. 식이섬유 부족시 나타날 수 있는 증상과 질환들 6. 일상에서 섭취할 수 있는 식이섬유가 풍부한 음식 소개 7. 식이섬유 섭취 추천량과 조절법 8. 식이섬유 보충제의 장단점 9. 식이섬유 섭취시 주의점 1. 식이섬유의 정의와 종류 식이섬유는 우리가 먹는 음식에 포함된 식물성 섬유로, 소화기능을.. 2023. 12. 21. 배탈,장염,설사인사람 집중!빨리 낫는법 알려드림 가족들이랑 다 똑같이 먹어도 설사해서 결국 8일 동안 입원해서 겨우 나았던 적이 있었습니다. 크론병이나 궤양성 대장염이니 하는 면역성 질환이나, 노로바이러스 같은 세균성 질환도 아닌 단순 장염이었는데도 그렇게 고생을 했습니다... 그런데 입원을 통해서 주치의 선생님께 배운 것이 있습니다. 잘 먹어라, 물 마셔라, 자극적인 거 먹지 마라,, 이런 기본적인 거 말고 추가로 배운 건.. 걷기..! 무조건 걷기 였습니다. 이 걷기가 파워 워킹을 하라거나 나가서 산책을 하라는 게 아니라 거실이나 방에서라도 설렁설렁이라도 수시로 걸으라는 겁니다. 장에는 걷는 게 최고라고 하셨음.. 그래서 요즘에도 배탈 나고 설사하고 그럴 때, 혹은 변비가 왔을 때 수시로 집안에서 걸어줍니다. 변비는 효과가 정도에 따라 약할 수 있.. 2023. 11. 24. 이전 1 다음 728x90 반응형
