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당뇨병환자가 먹으면 안되는 음식Top3 안녕하세요 오늘은 당뇨병 환자가 먹으면 안 되는 음식 Top3을 알려드리려고 합니다. 기준은 제가 당뇨병 진단을 받고 먹어본 것 중에 제일 혈당을 올리고 제 몸에도 좋지 않았던 것을 기준으로 작성하였습니다. 제 기준! 제일 혈당이 높게 나왔던 3가지를 소개합니다! 음료수 저는 당뇨병 진단받던 날까지도 탄산음료를 먹고 있었습니다. 평소 하루에 1.5리터 음료수를 두병씩 먹었었고 카페를 가면 항상 스무디나 아이스티를 두 세 잔씩 먹었었습니다. 제 몸 상태도 모르고요. 평소 당뇨에 대해 공부해 오신 분들이시라면 음료수가 정말 얼마나 안 좋은지 아실 텐데요. 음료수가 얼마나 몸에 좋지 않은지 알려드릴게요. 1. 고당도 음료수와 혈당 관리 고당도 음료수는 설탕이나 인공 당이 많이 포함되어 있어 혈당 수치를 급격하.. 2023. 9. 26.
통풍의 원인과 증상 및 예방을 위한 생활습관, 합병증 안녕하세요 오늘은 통풍(gout)에 대해서 알아보려고 합니다. 통풍은 관절에 결정화된 요산 결정이 축적되어 발생하는 염증성 관절질환입니다. 일반적으로 발목, 발가락, 손가락 관절에 가장 흔하게 발생하며, 통증, 부종, 붓기 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 통풍의 원인과 증상, 에방을 위한 생활습관 및 통풍의 합병증과 관리에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 통풍의 원인과 증상 1. 요산의 과다 생성 일부 사람들은 체내에서 요산을 과도하게 생성합니다. 이는 고프리포신식이 요산을 많이 함유한 음식물을 섭취하거나, 체내의 효소 결함 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 2. 요산의 부족한 배출 신장은 체내의 요산을 배출하는 주요 기관입니다. 하지만 신장 기능이 약하거나, 요산 배출을 방해하는 요인.. 2023. 9. 25.
대상포진 원인과 증상 및 합병증, 예방법 안녕하세요 오늘은 대상포진에 대해 알아보려고 합니다. 대상포진은 수두와 같은 바이러스로 인해 발생하는 피부 감염입니다. 주로 피부에 수포가 생기고, 통증과 가려움증을 동반할 수 있습니다. 대상포진은 일반적으로 한쪽 몸통이나 얼굴에 발생하고, 수포는 며칠 동안 지속되고 나중에 말라 떨어집니다. 대상포진은 고령자나 면역력이 약한 사람에게 특히 위험하고, 항생제로 치료가 가능합니다. 처치와 치료에 대한 자세한 내용은 의사와 상담하시는 것을 권장드립니다. 또한 대상포진은 감염이 가능하므로 옷이나 수건, 침구 등 개인물품의 공유를 피하는 것이 중요합니다. 대상포진 원인 대상포진은 수두 바이러스인 수두(Zoster) 바이러스에 의해 발생하는 감염입니다. 이 바이러스는 수두를 일으키는데 주로 관여하지만, 이후 잠복 .. 2023. 9. 25.
상체와 하체 근력운동 누구나 멋진 근육질의 몸을 꿈꾸실 텐데요! 저는 요즘 헬스장에서 PT를 받고 있는데 근육통으로 인해 갓 태어난 사슴걸음으로 다니고 있습니다... 그래서 오늘은! 상체와 하체의 근력운동에 대해서 알아보겠습니다. 상체 근력운동 1. 푸시업 가슴, 어깨, 삼두근을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 팔을 어깨너비로 벌리고 손바닥을 바닥에 대고 몸을 들어 올린 후 내려놓습니다. 난이도를 조절하기 위해 다리를 굽히고나 스텝을 사용할 수 있습니다. 2. 덤벨 숄더 프레스 어깨 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 덤벨을 어깨에 올려 손바닥을 바깥쪽으로 향하게 하고 팔을 펴서 덤벨을 들어 올립니다. 천천히 내려놓은 후 반복합니다. 3. 랫풀다운 등과 상완 근육을 강화하는데 도움이 되는 운동입니다. 랫풀다운 기계에 앉아.. 2023. 9. 22.
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