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창세기1장 1 태초에 하나님이 천지를 창조하시니라 2 땅이 혼돈하고 공허하며 흑암이 깊음 위에 있고 하나님의 영은 수면 위에 운행하시니라 3 하나님이 이르시되 빛이 있으라 하시니 빛이 있었고 4 빛이 하나님이 보시기에 좋았더라 하나님이 빛과 어둠을 나누사 5 하나님이 빛을 낮이라 부르시고 어둠을 밤이라 부르시니라 저녁이 되고 아침이 되니 이는 첫째 날이니라 6 하나님이 이르시되 물 가운데에 궁창이 있어 물과 물로 나뉘라 하시고 7 하나님이 궁창을 만드사 궁창 아래의 물과 궁창 위의 물로 나뉘게 하시니 그대로 되니라 8 하나님이 궁창을 하늘이라 부르시니라 저녁이 되고 아침이 되니 이는 둘째 날이니라 9 하나님이 이르시되 천하의 물이 한 곳으로 모이고 뭍이 드러나라 하시니 그대로 되니라 10 하나님이 뭍을 땅이라 부르.. 2024. 1. 4.
잠이 보약이다! 수면의 중요성!, 잠을 많이자면 오히려 살이 더 찐다? 안녕하세요! 옛말에 잠이 보약이다라는 말이 있잖아요 그래서 오늘은 우리에게 '잠'이라는 것이 얼마나 중요한지를 설명하는 포스팅을 하려고 합니다! 보통 사람에게는 하루에 7~9시간의 수면이 필요합니다. 수면 시간은 개인에 따라 다를 수 있으며, 나이, 건강 상태, 활동 수준 등에 따라 달라질 수도 있습니다. 수면의 중요성 1. 신체 회복 수면 중에 우리 몸은 피로를 회복하고 조직을 수리하는 과정을 거칩니다. 수면은 근육의 회복과 성장에 필수적이며, 부상을 치료하고 면역 체계를 강화하는 역할도 합니다. 2. 정신 건강 충분한 수면은 우울증, 불안, 스트레스와 같은 정신적인 문제를 예방하고 개선하는 데 도움을 줍니다. 수면 부족은 정신적인 안정을 해칠 수 있으며, 잠을 충분히 취하면 기분이 좋아지고 집중력과 .. 2024. 1. 3.
변비 극복 : 자연적인 방법으로 소화계 개선하기! 안녕하세요. 척척박사입니다! 오늘은 많은 사람들이 겪는 고민 중 하나인 변비에 대해 이야기해보려고 해요. 변비는 정말 귀찮은 증상이죠. 하지만 우리 몸에 자연적인 방법으로 개선할 수 있는 방법들이 많아요. 이번 글에서는 그 중 몇 가지를 소개해드릴게요! 변비의 정의와 원인 파악하기 변비는 대장 내의 음식물 통로가 원활하게 작동하지 않아 대변이 단단하고 배출이 어려운 상태를 말합니다. 변비의 주요 원인은 다양합니다. 가장 흔한 원인은 식단 부족, 수분 섭취 부족, 운동 부족, 스트레스, 약물 부작용 등입니다. 변비의 일반적으로 알려진 해결방법 소개 변비를 해결하기 위해 많은 사람들이 알고 있는 방법들이 있습니다. 가장 일반적인 방법은 변비 해결을 위해 많은 수분을 섭취하고, 식이 섬유를 풍부하게 함으로써 .. 2023. 12. 21.
우리의 영양소, 식이섬유 : 왜 중요한가요? 안녕하세요. 오늘은 우리가 일상에서 자주 듣는 '식이섬유'에 대해서 이야기해보려고 해요. 많은 사람들이 식이섬유가 건강에 좋다는 말을 들어본 적이 있을 거예요. 그런데 실제로 왜 식이섬유가 중요한지, 그 이유에 대해서 알아보도록 할까요? 함께 알아보도록 해요! 목차: 1. 식이섬유의 정의와 종류 2. 우리 몸에서 식이섬유가 하는 역할 3. 식이섬유가 건강에 미치는 영향 4. 과학적 연구결과로 본 식이섬유의 효능 5. 식이섬유 부족시 나타날 수 있는 증상과 질환들 6. 일상에서 섭취할 수 있는 식이섬유가 풍부한 음식 소개 7. 식이섬유 섭취 추천량과 조절법 8. 식이섬유 보충제의 장단점 9. 식이섬유 섭취시 주의점 1. 식이섬유의 정의와 종류 식이섬유는 우리가 먹는 음식에 포함된 식물성 섬유로, 소화기능을.. 2023. 12. 21.
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