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족저근막염 원인과증상 및 치료 족저근막염은 발바닥 아치 부위에 있는 막인 족저근막이 염증이 생기는 상황을 말합니다. 일반적으로 장시간의 걷거나 서있는 동작이나 과도한 운동, 피로 등으로 인해 발바닥에 부하가 많이 가해지면서 발생합니다., 주요 증상으로는 발바닥 아치 부위의 통증, 발바닥의 긴장감, 아침에 발을 내딛을 때 통증이 심해지는 증상 등 여러 가지가 있습니다. 오늘은 족저근막염의 원인과 증상 및 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 족저근막염 원인 1. 과도한 부하 장시간 걷거나 서 있는 상황에서 발에 가해지는 과도한 압력이나 충격으로 인해 족저근막에 염증이 발생할 수 있습니다. 2. 부적절한 신발 부적절한 신발을 착용하거나 너무 낡은 시발을 사용할 경우 발의 안정성이 떨어져 족저근막에 부담이 가해질 수 있습니다. 3. 바닥면.. 2023. 9. 16.
러닝의 효과와 위험성 및 올바른 러닝 방법 자유롭게 달리는 기분이 주는 해방감과 에너지를 느껴보셨나요? 러닝은 운동 중에서도 가장 흔하고 접근하기 쉬운 운동 중 하나입니다. 오늘은 러닝의 효과와 위성성, 그리고 올바른 러닝 방법에 대해 알아보겠습니다. 러닝의 효과 1. 신체 건강 개선 러닝은 심폐지구력을 향상하고, 혈액순환이 원활해지며, 심혈관 시스템을 강화시킵니다. 이는 심장 건강을 증진시키고 혈압을 조절하며, 심장병, 당뇨병, 고지혈증 등의 질환 위험을 감소시킵니다. 2. 체중감량 러닝은 칼로리 소모를 촉진시키고, 지방연소를 도와 체중감량에 도움을 줍니다. 지속적인 러닝을 통해 체지방을 감량하고 근육량을 유지하는 것은 건강한 체중조절에 도움이 됩니다. 3. 정신 건강 개선 러닝은 스트레스 해소에 효과적입니다. 운동을 통해 분비되는 엔도르핀과 .. 2023. 9. 15.
등산의 효과와 위험성 및 안전한 등산법 안녕하세요 저는 평소에 가벼운 등산을 취미로 하는데요, 등산은 유산소와 무산소 두 개의 효과를 한 번에 경험할 수 있는 운동이기 때문에 저도 자주 하는 운동입니다. 그래서 오늘은 등산의 효과와 위험성에 대해 알아보려고 합니다. 등산의 효과 1. 신체적 효과 등산은 체력과 근력을 향상하는데 도움을 줍니다. 등산은 산악 지형에서 이루어지기 때문에, 등산 중에는 다양한 근육그룹을 사용하게 됩니다. 이는 전신 운동으로 간주되며, 심폐지구력을 향상하고 근육을 강화합니다. 또한, 등산은 체중감량과 혈액 순환을 촉진하여 심장 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 2. 정신적 효과 자연 속에서 등산을 즐기면 정신적으로 안정감과 만족감을 느낄 수 있습니다. 자연의 아름다움과 평화로운 분위기는 스트레스 감소와 긍정적인 기분을.. 2023. 9. 15.
황반변성 원인과 증상 및 치료법 안녕하세요~ 저는 어제 대학병원 안과를 다녀왔습니다. 갔더니 엄청나게 환자가 많았습니다. 거의 대부분 황반병성 환자분들이셨는데요. 이렇게나 많은 사람들을 힘들게 하는 황반변성에 대해 알아보고자 합니다. 황반변성 원인 황반변성은 안구의 맥락막 아래에 위치한 황반부위의 변성으로, 주로 나이가 들면서 발생하는 혈관의 변화와 연관이 있습니다. 1. 연령: 황반변성은 주로 나이가 들면서 발생하는 질환으로, 연령이 가장 큰 원인입니다. 특히 50세 이상인 사람들에게 더 흔하게 발생합니다. 2. 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 황반변성의 발생 위험이 높아집니다 특정 유전자 변이는 황반변성의 발생 가능성을 증가시킬 수 있습니다. 3. 흡연: 흡연은 황반변성의 발생위험을 증가시킬 수 있습니다. 담배연기에 포함된 유해한.. 2023. 9. 14.
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